Você sente dores na coluna com frequência? Se sua resposta foi positiva, leia até o fim que com certeza iremos te ajudar. Essas dores podem ser provenientes da má postura, da falta de exercícios ou até mesmo devido a alguma patologia.
Veja mais nesse post.
As queixas de dores nas costas aumentaram muito nos últimos tempos devido ao isolamento social, o home office e a pausa nas atividades físicas contribuíram muito para isso.
Muita gente acredita que quando se tem alguma patologia não se pode praticar exercícios, e isso é um erro muito grave. O corpo precisa de movimento, porém com a supervisão de um bom profissional.
A dor na coluna é um mal recorrente na sociedade moderna. Vícios posturais aliados à fraqueza muscular estão sendo apontados como principais fatores para ocorrência de dores lombares, cervicais e torácicas.
O Pilates é um método de atividade física criado no século 20 por Joseph Pilates que tem como conceito principal a contrologia que nada mais é do que o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo.
A partir disso, ele trabalha flexibilidade, mobilidade, fortalecimento muscular e consciência corporal. Esses pilares irão ajudar tanto nas dores causadas por algum desvio ou problema na coluna quanto as motivadas por má postura ou fraqueza muscular.
A mais comum é dor na lombar, isso porque essa região é responsável pela estabilidade, porém, normalmente ela executa todos os movimentos causando compensações que resultam no incômodo. Usando os princípios citados acima o corpo fica mais consciente, forte e flexível resultando no alívio desse problema.
A causa mais comum das dores lombares é o sedentarismo e muitas pessoas ainda interrompem suas atividades físicas quando sentem algum desconforto. Claro que tudo sempre tem que ser avaliado por um ortopedista.
Outra queixa muito relatada pelos alunos são as cervicalgias (dor na cervical). Muitas vezes, são ocasionadas por má postura, esforço prolongado, mal jeito ao dormir, estresse entre outros fatores.
Com o Pilates, conseguimos fortalecer a musculatura de sustentação e relaxar os músculos tensos sem contar que a consciência corporal adquirida com o método melhora a postura, a forma de andar, sentar, trabalhar, dormir e realizar todas as atividades de vida diária.
A dor na região torácica também tem sido relatada pelos alunos, porém em menor escala. Normalmente, é ocasionada por falta de exercícios específicos para região, excesso de carga nas costas, ficar muito tempo na mesma posição etc.
Os exercícios de Pilates são globais, em um único você consegue recrutar muitos músculos. Isso faz com que a estrutura corporal fique forte, funcional e flexível, consequentemente, as dores amenizam muito ou até mesmo somem.
Iremos citar algumas patologias de coluna que são comuns nos estúdios de Pilates e que tem ótimas respostas com algumas sessões:
Esses são os casos mais comuns de dores na coluna que atendemos, porém, não são os únicos. Caso a sua patologia não tenha sido citada aqui, não quer dizer que não possa praticar, muito pelo contrário, hoje está provado que o movimento é o melhor remédio.
Converse com seu médico e com nossas instrutoras para entender como aliviar dor na coluna.
Seguem alguns exemplos de exercícios que são muito benéficos nesses casos:
Esses foram alguns exemplos da infinidade de exercícios de Pilates, sem contar as variações de cada um de acordo com a evolução e limitação dos alunos.
É possível observar mesmo com esses poucos exemplos o grau de dificuldade de alguns exercícios, muitos alunos mesmo com problemas sérios de coluna conseguem fazer posturas mais avançadas sem sentir desconforto.
Isso é resultado de treino, vamos avançando de acordo com a resposta de cada um e o melhor parâmetro é justamente a dor.
No decorrer das sessões a dor vai amenizando e conseguimos passar exercícios mais desafiadores que, além de ser benéfico para o físico, aumenta muita a autoestima, os alunos ficam muito orgulhosos de verem a própria evolução.
Com isso convidamos você para conhecer nossa metodologia e nosso espaço. Com a certeza sua qualidade de vida irá melhorar significativamente!
Veja mais sobre Pilates neste vídeo:
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