Cia Athletica SJC
  • Musculação
  • Treinamento Funcional
    • Todos Orange Zone
      Orange Zone

      Emagrecimento mais rápido: conheça Orange Zone!

      03/09/2018

      Treinamento Funcional

      Treinamento Funcional inovador!

      29/08/2018

      Orange Zone

      Emagrecimento mais rápido: conheça Orange Zone!

      03/09/2018

  • Ginástica
    • Todos Spinning
      Blog Cia Athletica SJC

      Tipos de corpo: qual o treino ideal para…

      29/09/2020

      Blog Cia Athletica SJC

      GRIT é mais um lançamento da Cia Athletica…

      27/02/2019

      Blog Cia Athletica SJC

      Conheça o Urban Mix

      25/02/2019

      Blog Cia Athletica SJC

      Companhia Athletica lança no Brasil o Immersive Fitness…

      05/02/2019

      Spinning

      Companhia Athletica lança no Brasil o Immersive Fitness…

      05/02/2019

      Spinning

      Aula de spinning: mais resistência e definição

      08/10/2018

  • Natação e Hidro
    • Todos Hidroginástica Natação Natação Infantil
      Blog Cia Athletica SJC

      Colônia de Férias em São José dos Campos…

      06/01/2021

      Blog Cia Athletica SJC

      Natação SJC: 15 benefícios que você nem sabia

      09/10/2020

      Hidroginástica

      Hidroginástica SJC: dá para perder peso com a…

      01/10/2020

      Hidroginástica

      Natação e hidroginástica: quais os benefícios?

      30/07/2020

      Hidroginástica

      Hidroginástica SJC: dá para perder peso com a…

      01/10/2020

      Hidroginástica

      Natação e hidroginástica: quais os benefícios?

      30/07/2020

      Hidroginástica

      7 razões para indicar hidroginástica para gestantes

      29/07/2020

      Natação

      Natação e hidroginástica: quais os benefícios?

      30/07/2020

      Natação Infantil

      Colônia de Férias em São José dos Campos…

      06/01/2021

      Natação Infantil

      Family Swim: diversão para toda a família!

      10/10/2018

  • Programa Kids
    • Todos Ballet Judo Natação Infantil Natação Para Bebês
      Blog Cia Athletica SJC

      Colônia de Férias em São José dos Campos…

      06/01/2021

      Blog Cia Athletica SJC

      Judô SJC: equilíbrio do corpo e da mente

      24/09/2018

      Natação Para Bebês

      Natação para bebês: as 10 dúvidas mais comuns…

      21/09/2018

      Ballet

      Ballet em São José dos Campos: equilíbrio, postura…

      19/09/2018

      Ballet

      Ballet em São José dos Campos: equilíbrio, postura…

      19/09/2018

      Judo

      Judô SJC: equilíbrio do corpo e da mente

      24/09/2018

      Natação Infantil

      Natação Infantil:escolha a sua escola de natação!

      04/09/2018

      Natação Para Bebês

      Natação para bebês: as 10 dúvidas mais comuns…

      21/09/2018

  • Small Group Training
    • Small Group Training

      Small Group Training:o que é? Quais os benefícios?

      03/09/2018

  • Personal Training
    • Todos Pilates
      Pilates

      Pilates sjc: você conhece todos os benefícios?

      04/10/2018

      Personal Training

      Personal Trainer: como escolher o seu?

      03/09/2018

      Pilates

      Pilates sjc: você conhece todos os benefícios?

      04/10/2018

  • Blog
Cia Athletica SJC
  • Musculação
  • Treinamento Funcional
    • Todos Orange Zone
      Orange Zone

      Emagrecimento mais rápido: conheça Orange Zone!

      03/09/2018

      Treinamento Funcional

      Treinamento Funcional inovador!

      29/08/2018

      Orange Zone

      Emagrecimento mais rápido: conheça Orange Zone!

      03/09/2018

  • Ginástica
    • Todos Spinning
      Blog Cia Athletica SJC

      Tipos de corpo: qual o treino ideal para…

      29/09/2020

      Blog Cia Athletica SJC

      GRIT é mais um lançamento da Cia Athletica…

      27/02/2019

      Blog Cia Athletica SJC

      Conheça o Urban Mix

      25/02/2019

      Blog Cia Athletica SJC

      Companhia Athletica lança no Brasil o Immersive Fitness…

      05/02/2019

      Spinning

      Companhia Athletica lança no Brasil o Immersive Fitness…

      05/02/2019

      Spinning

      Aula de spinning: mais resistência e definição

      08/10/2018

  • Natação e Hidro
    • Todos Hidroginástica Natação Natação Infantil
      Blog Cia Athletica SJC

      Colônia de Férias em São José dos Campos…

      06/01/2021

      Blog Cia Athletica SJC

      Natação SJC: 15 benefícios que você nem sabia

      09/10/2020

      Hidroginástica

      Hidroginástica SJC: dá para perder peso com a…

      01/10/2020

      Hidroginástica

      Natação e hidroginástica: quais os benefícios?

      30/07/2020

      Hidroginástica

      Hidroginástica SJC: dá para perder peso com a…

      01/10/2020

      Hidroginástica

      Natação e hidroginástica: quais os benefícios?

      30/07/2020

      Hidroginástica

      7 razões para indicar hidroginástica para gestantes

      29/07/2020

      Natação

      Natação e hidroginástica: quais os benefícios?

      30/07/2020

      Natação Infantil

      Colônia de Férias em São José dos Campos…

      06/01/2021

      Natação Infantil

      Family Swim: diversão para toda a família!

      10/10/2018

  • Programa Kids
    • Todos Ballet Judo Natação Infantil Natação Para Bebês
      Blog Cia Athletica SJC

      Colônia de Férias em São José dos Campos…

      06/01/2021

      Blog Cia Athletica SJC

      Judô SJC: equilíbrio do corpo e da mente

      24/09/2018

      Natação Para Bebês

      Natação para bebês: as 10 dúvidas mais comuns…

      21/09/2018

      Ballet

      Ballet em São José dos Campos: equilíbrio, postura…

      19/09/2018

      Ballet

      Ballet em São José dos Campos: equilíbrio, postura…

      19/09/2018

      Judo

      Judô SJC: equilíbrio do corpo e da mente

      24/09/2018

      Natação Infantil

      Natação Infantil:escolha a sua escola de natação!

      04/09/2018

      Natação Para Bebês

      Natação para bebês: as 10 dúvidas mais comuns…

      21/09/2018

  • Small Group Training
    • Small Group Training

      Small Group Training:o que é? Quais os benefícios?

      03/09/2018

  • Personal Training
    • Todos Pilates
      Pilates

      Pilates sjc: você conhece todos os benefícios?

      04/10/2018

      Personal Training

      Personal Trainer: como escolher o seu?

      03/09/2018

      Pilates

      Pilates sjc: você conhece todos os benefícios?

      04/10/2018

  • Blog
Blog Cia Athletica SJC

O que é treinamento funcional? Saiba como praticar em SJC!

Por Monica Marques 14/08/2019
Escrito por Monica Marques 14/08/2019

treinamento-funcional-sao-jose-dos-campos

Com certeza você já ouviu falar, mas você sabe o que é treinamento funcional?

O que é treinamento funcional?

Em primeiro lugar, é um método de trabalho mais dinâmico do que os treinos convencionais. E é caracterizado por mesclar diferentes capacidades físicas em um único exercício.

Desta forma, o foco não é somente um grupo muscular isolado, mas sim. Resumindo: os movimentos trabalham a força muscular, a flexibilidade, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e o equilíbrio.

Para fazer o treino são usados apenas alguns acessórios e os exercícios apresentam uma complexidade maior, o que pode dificultar o treino funcional em casa. Apesar dos benefícios do treino global, pode haver um risco maior para lesões. O melhor então é sempre procurar uma academia e contar com a supervisão de um profissional.

A principal característica do treino funcional são os exercícios focados na necessidade de quem pratica. Ou seja, eles são elaborados para alcançar o resultado que o aluno precisa, de acordo com o seu trabalho, estilo de vida ou esporte que pratica.

Os exercícios funcionais são praticados em diferentes sequências que acionam os músculos e articulações de forma global, desenvolvendo:
• coordenação motora,
• flexibilidade,
• agilidade,
• equilíbrio,
• força e
• aptidão cardiorrespiratória.

Como é feito?

Em alguns exercícios, a carga de trabalho é exercida pelo próprio peso do corpo somado ao equilíbrio. No entanto, também pode ser realizado com acessórios e até alguns equipamentos específicos que já existem no mercado.
Entre os principais acessórios estão:

• a bola suíça,
• o cinto de tração,
• a medicine ball,
• obosu,
• o mini trampolim,
• atheraband
• e os cones.

Devido à complexidade envolvida, essa atividade não é uma das mais indicadas para as pessoas previamente sedentárias.

O que é treinamento funcional? Saiba como praticar em SJC

– Benefícios do treinamento funcional

Além da tonificação muscular, o circuito funcional implica numa maior complexidade do movimento e no envolvimento de várias capacidades físicas. Isso faz com que o organismo tenha um gasto energético muito maior.

Agora que você já sabe o que é o treinamento funcional, veja quais são seus benefícios:

– Fortalecimento muscular

Entre os diversos benefícios do treinamento funcional, o fortalecimento muscular é o que está conquistando cada vez mais adeptos. O exercício deixa o corpo definido e tonificado por completo sem, necessariamente, depender de exercícios específicos para o bumbum ou a barriga.
Melhoria da postura

Você anda curvado ou tem dificuldade em manter uma postura ereta enquanto trabalha? O treinamento funcional, além de fortalecer os músculos que ajudam a manter a coluna reta, ajuda no desenvolvimento da consciência corporal.
O treinamento funcional cria o hábito de contrair o abdômen e alinhar quadril, ombros e pescoço, uma vez que essa postura é solicitada durante a modalidade.

– Diminuição das dores nas costas

A maioria dos exercícios do treinamento funcional trabalha movimentos compostos, integrando pernas e braços, uma vez que são esses que ajudam a trabalhar também a região do core. Um exemplo é o exercício de agachamento feito com uso de halteres. De quebra, você sai com braços, pernas e abdômen trabalhados.

A região do core é uma espécie de cinturão que compreende músculos das regiões lombar, pélvica e do quadril. Sua principal ação é de estabilizar o corpo de uma maneira geral. As estratégias do treinamento funcional atuam diretamente nessa área, já que tem como princípio atividades básicas, que precisam de estabilidade para serem realizadas.

– Trabalho cardiorrespiratório

Além de ser um ótimo exercício para fortalecer os músculos, o treinamento funcional também trabalha o sistema cardiorrespiratório uma vez que exige velocidade de execução das tarefas e alto tempo de permanência em cada posição, aumentando a frequência cardíaca de acordo com a intensidade das tarefas.

– Equilíbrio e coordenação motora

Alguns exercícios específicos do treinamento funcional trabalham equilíbrio e coordenação motora.

– Flexibilidade

A flexibilidade é trabalhada no treinamento funcional, pois os movimentos são sempre executados com amplitude total, fazendo com que o músculo se alongue.

– Gasto calórico

Além do trabalho muscular, o treino funcional emagrece porque proporciona um estímulo cardiovascular bem intenso.

Exemplo:circuito onde o aluno corre, pula em uma cama elástica, salta um obstáculo, desvia de cones.

O gasto médio em uma hora de aula é 800 calorias, mas isso também pode depender de cada indivíduo e do nível de condicionamento físico dele.

A frequência considerada ideal é três vezes por semana. Mas também varia de pessoa para pessoa.

Agora você pode estar se perguntando: o que é melhor treinamento funcional ou musculação? Pois bem, os treinos são diferentes. Na musculação as séries de exercícios são fixas e no treino funcional o treino é mais diversificado.

academia sjc aula experimental

Gostou? Entendeu o que é o que é treinamento funcional?

Treinamento funcional SJC

Se você procura por treino funcional em São José dos Campos agende uma aula experimental na Cia Athletica.


treino funcional
0 comentário
0
FacebookTwitterPinterestEmail
Monica Marques

Monica Marques é diretora técnica da rede Companhia Athletica. Graduada em Educação Física (CREF 3323G/SP), especializada em Fisiologia do Exercício (EPM) e MBA em Gestão de Pessoas (FGV). Representante Nacional ACAD Brasil e membro do IHRSA Board of Directors. Certificada intercionalmente pela AFAA, AEA, ACE and Wellcoaches.

Posts anteriores
Corrida de rua: 9 dicas para se preparar para a atividade
Próximos posts
Tênis de corrida: como escolher o melhor

Veja Também

Colônia de Férias em São José dos Campos...

06/01/2021

Colesterol alto: quais exercícios ajudam a abaixar as...

22/12/2020

Conheça os benefícios do Pilates

06/11/2020

Dores na coluna: como melhorar com Pilates

03/11/2020

Academia Aquarius: todas as modalidades bem perto de...

21/10/2020

Dicas para emagrecer: 5 segredos que ninguém conta

16/10/2020

Como correr corretamente: 8 dicas para um treino...

15/10/2020

Natação SJC: 15 benefícios que você nem sabia

09/10/2020

Abdômen: aprenda como secar e definir

07/10/2020

Perda de peso: 4 dicas para emagrecer de...

29/09/2020

Comente! Cancelar

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

Siga-nos

Facebook Instagram Youtube RSS

Instagram

No images found!
Try some other hashtag or username

Top Visitados

  • 1

    GRIT é mais um lançamento da Cia Athletica para derreter calorias

  • 2

    Ginástica para idosos: 6 modalidades excelentes para melhorar a saúde

  • 3

    Ginástica localizada: 9 benefícios deste treino completo

  • 4

    Small Group Training:o que é? Quais os benefícios?

  • 5

    7 razões para indicar hidroginástica para gestantes

Posts recentes

  • Colônia de Férias em São José dos Campos é na Cia Athletica

    06/01/2021
  • Colesterol alto: quais exercícios ajudam a abaixar as taxas?

    22/12/2020
  • Conheça os benefícios do Pilates

    06/11/2020
  • Dores na coluna: como melhorar com Pilates

    03/11/2020

Facebook

Facebook Cia Athletica SJC

Vídeos Cia Athletica SJC

Instagram

No images found!
Try some other hashtag or username
  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Whatsapp
Footer Logo

@2018 - Companhia Athletica São José Dos Campos.