A aula de hidroginástica oferece muitos benefícios para o corpo e a mente, por conta de dois fatores: pela atividade física e pela água. Essa combinação potencializa alguns resultados, da mesma forma que facilita sua prática para diferentes tipos de pessoas.
Neste conteúdo, você vai entender porque a hidroginástica é o tipo de exercício mais procurado por quem tem lesões, ou outras condições de saúde, e porque faz tão bem para sua saúde física e mental.
Na Cia Athletica de São José dos Campos, você tem à sua disposição uma equipe completa de profissionais experientes para elaborar o melhor plano de aula de hidroginástica. Também conta com uma estrutura completa para você realizar aulas completas.
Por isso, você consegue desfrutar de todos os benefícios de uma aula de hidroginástica. Conheça quais são eles:
Ajuda na perda de peso porque aumenta o gasto energético; ajuda no emagrecimento; melhora a postura; melhora a circulação; melhora a respiração, devido ao treinamento aeróbico; fortalece os músculos e a força; fortalece os ossos, porque estimula uma maior fixação de cálcio; melhora a flexibilidade; aumenta a coordenação motora; protege as articulações do impacto; promove o bem-estar; reduz os sintomas e reações comuns do pós-menopausa.
Qualquer atividade física que você escolher realizar, vai proporcionar queima de calorias, porque aumenta a frequência cardíaca. O aumento de esforço faz com que os músculos precisem de mais energia, que está armazenada em forma de gordura no nosso corpo.
Por isso, ajuda na perda de peso, tanto para quem quer perder gordura localizada quanto para quem quer realmente diminuir o número na balança. Mas lembre-se de que isso não é o mais importante, você deve fazer outras avaliações e exames para se certificar de que está realmente saudável.
Há muitos atletas com corpos esculpidos que, pela balança convencional, estão acima do peso. Isso acontece porque ela não considera o percentual de massa magra e massa gorda, que é muito mais importante do que o peso corporal.
A água é um excelente meio para realizar atividade física, porque auxilia na execução dos movimentos. Como a aula de hidroginástica também trabalha todo o corpo, influencia na postura, na coordenação motora, na flexibilidade e no equilíbrio.
Então, quem sofre com algum problema na coluna, e se estiver autorizado pelo médico, vai sentir uma melhora muito grande. Até porque os exercícios não só previnem dores e lesões, como também auxiliam no tratamento.
Aliás, a aula de hidroginástica para idosos e gestantes é altamente recomendada porque é uma atividade de baixo impacto para as articulações.
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O aumento do esforço que acontece durante as aulas ocorre em todos os músculos, inclusive no coração e no pulmão. Eles começam a trabalhar mais, para bombear mais sangue e absorver mais oxigênio. Ou seja, exercita os órgãos e os fortalecem.
Isso faz com que a pessoa tenha mais resistência e fôlego para praticar exercícios sem se cansar.
Por conta disso, melhora a circulação sanguínea e o transporte de oxigênio para todo o corpo. Por consequência, também ocorre uma limpeza de toxinas e outras substâncias nas artérias.
Por isso, a hidroginástica pode tratar e evitar muitos problemas respiratórios e cardiovasculares.
O fortalecimento dos músculos também é muito importante para a prevenção de lesões e dores musculares, e não só nas aulas, como também no dia a dia.
Quando a musculatura não está fortalecida, além de você não ter força para realizar alguns movimentos por tempo prolongado ou repetitivo, também pode prejudicar a saúde da sua coluna.
Só para exemplificar, a coluna é uma estrutura muito pesada, e se os músculos das costas não estiverem fortalecidos, ela acaba comprimindo os músculos e as vértebras. Além de causar algum problema, também afeta a postura, porque o corpo vai tentar compensar o peso de alguma forma, que não é natural.
Além disso, o fortalecimento e enrijecimento dos músculos também é um benefício para quem deseja pela definição muscular. A atividade física queima gordura e deixa os músculos mais aparentes.
Não tem segredo, se você quer ter uma vida mais saudável, precisa de exercitar, e os exercícios na água são excelentes para promover mais qualidade de vida. Mas como funciona uma aula de hidroginástica na piscina?
A aula deve ocorrer em uma piscina aquecida a uma temperatura agradável para o corpo, entre 28 a 31°C é o ideal, para não causar um choque térmico no corpo. As aulas costumam acontecer entre 2 e 3 vezes na semana, com duração média de 45 minutos.
E, claro, a profundidade da piscina deve ter uma altura razoável, para que todas as pessoas consigam ficar de pé. Desse modo, a linha da água deve ultrapassar o colo (região formada pelo pescoço e ombros), para dar mais equilíbrio durante os exercícios e não correr o risco de escorregar.
Antes de se juntar a uma turma, os futuros alunos devem passar por uma avaliação, para que o professor consiga identificar se tem alguma necessidade diferente ou se existe alguma condição que possa comprometer sua segurança.
O valor da hora/aula de hidroginástica varia conforme a academia e a região em que você mora. Existem planos que disponibilizam uma determinada quantidade de aulas por mês e outros que permitem a frequência em todas as aulas disponíveis no mês.
E qualquer pessoa pode se juntar a uma turma, mesmo que esteja em andamento. As aulas de hidroginástica para iniciantes são as mesmas para pessoas que já praticam a modalidade ou outro tipo de atividade física.
Em primeiro lugar, todos os alunos devem vestir trajes adequados e confortáveis para as aulas. Maiô para as mulheres e bermuda ou shorts para os homens, e todos devem usar uma touca de natação. Para transitar no local, entre o vestiário e a piscina, devem usar roupão de banho e chinelos.
Uma aula de hidroginástica completa conta com diferentes acessórios e equipamentos, para estimular ainda mais os movimentos dos braços e das pernas.
Há diferentes tipos de aulas. Algumas utilizam apenas um único acessório, como bolas, macarrões (espaguetes) e halteres, enquanto outras utilizam apenas equipamento por vez.
Uma aula de hidroginástica com bola, por exemplo, não utiliza nenhum outro equipamento além da bola. Todos os exercícios são feitos com o auxílio exclusivo do acessório para realizar diferentes movimentos.
Mas também é completamente possível realizar aulas na piscina apenas com o uso do peso do próprio corpo. Quem dirá o que é melhor para o aluno é o professor, após ter passado por aquela avaliação inicial, que considera o histórico médico, condicionamento físico, características corporais e idade.
Então, você ficou interessado em realizar aula de hidroginástica em São José dos Campos? A Cia Athletica tem uma academia Aquarius, no Colinas Shopping, Loja NT 24, com uma estrutura completa e os profissionais mais qualificados do mercado.
A CIA SJC é a academia com a maior disponibilidade de horários da região. A unidade abre de segunda a sexta-feira, das 6h às 22h, aos sábados, das 9h às 15h e aos domingos e feriados, das 9h às 13h. Durante a semana, há diversas aulas em horários diferentes, para você conseguir realizar seu plano de treino no melhor momento do seu dia.
Então, está pronto para saber mais sobre a aula de hidroginástica de SJC?
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