É importante conhecer os tipos de ginástica de condicionamento físico para escolher aquele que você mais gosta. Assim, você terá mais prazer em se exercitar e vai ter mais facilidade para tornar a prática um hábito na sua rotina.
Acompanhe este conteúdo para entender melhor o que é essa ginástica e onde você pode encontrar os diversos tipos de ginástica!
A ginástica oferece muitos benefícios à saúde, tanto para o corpo quanto para a mente, o que é uma característica em comum de todos os tipos de atividades físicas.
Como o próprio nome já indica, a ginástica melhora o condicionamento físico dos praticantes. O princípio é movimentar o corpo de forma que você o exercite, mas respeitando suas limitações corporais e habilidades.
A principal característica da ginástica é que ela não faz uso de aparelhos de academia, como a musculação, mas sim de equipamentos e acessórios para auxiliar na execução e potencializar os exercícios.
A ginástica de condicionamento físico é formada por treinos com exercícios aeróbicos e anaeróbicos. Quando os dois tipos de exercícios são utilizados no treino, os benefícios da atividade física são potencializados.
O que muitas pessoas não sabem é que a ginástica foi criada a partir dos exercícios que os soldados gregos realizavam na Grécia Antiga.
Inclusive, a palavra ginástica vem de Gumnastiké, que significa a arte de fortificar o corpo e proporcionar agilidade, assim como o desempenho das funções orgânicas. Esses resultados eram classificados como 3 tipos de ginástica de condicionamento físico.
Contudo, o condicionamento também engloba a melhora do equilíbrio, da flexibilidade e da resistência. Por consequência, a ginástica também tem um efeito muito grande na estética e na composição corporal.
Dessa forma, os exercícios dos diferentes tipos de ginástica de condicionamento físico trabalham todo o corpo e promovem uma grande consciência corporal.
Assim como outras atividades físicas, ela deve ser praticada regularmente, porque os ganhos não são permanentes. Após conquistar seu objetivo, você deve continuar praticando, caso contrário, vai perder todos os resultados que teve.
Quando falamos em tipos de ginástica, a educação física quer se referir às capacidades que são melhoradas, e não à um estilo ou plano de treino. Afinal, a ginástica de condicionamento físico já é um tipo de ginástica, assim como a ginástica artística, a ginástica localizada e a hidroginástica.
Esse tipo de ginástica pode ser realizada de muitas formas, com todo o tipo de exercícios, como:
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Também é possível incluir aulas de dança, esportes e até lutas em um plano de treino.
Atualmente, são contabilizados 6 tipos de ginástica de condicionamento físico, alguns você já conheceu anteriormente. E você pode escolher quais deles você deseja melhorar ou dar um foco maior no seu treino. Veja quais são:
A força é definida como a capacidade de realizar uma tensão muscular contra algum tipo de resistência. Isso acontece por meio da contração muscular, que encurta os músculos e fornece potência para completar algum movimento.
Já a resistência é a capacidade de continuar realizando um esforço físico por um longo período ou repetidas vezes, sem causar uma lesão nos músculos por sobrecarga.
A agilidade se refere à capacidade de uma pessoa mudar de direção rapidamente, sem perder o equilíbrio, como acontece em corridas com curvas fechadas. Também está muito relacionada aos reflexos.
Já a velocidade está mais relacionada com o quanto a pessoa pode percorrer um caminho ou realizar determinado movimento em um determinado período de tempo, iniciando em uma posição e finalizando em outra, ou retornando à posição inicial.
O equilíbrio é a capacidade corpo de se manter em uma posição estável, ou seja, de conseguir se sustentar, independente do seu posicionamento. Também está relacionado à forma que o corpo consegue retornar à posição original.
A flexibilidade se refere à capacidade que os músculos, os tendões e as articulações têm de realizar algum movimento, em uma amplitude grande, sem causar uma lesão ou estiramento.
Na academia Aquarius da Cia Athletica, localizada no Colinas Shopping, você encontra a maior variedade de modalidades de atividade física da região.
Há diferentes aulas de ginástica, musculação, danças, lutas, esportes e natação, para pessoas de todas as idades.
O treino de todos os alunos é personalidade, de acordo com seu histórico médico, condicionamento físico, características e limitações corporais e objetivos.
Para isso, existem 3 tipos de avaliações que todos os alunos devem realizar, como você pode ver na imagem acima. Assim, o professor vai ter mais informações para preparar o plano de treino ideal para cada um.
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