Correr é um ótimo exercício. Mas participar de um grupo de corrida é melhor ainda! Além de todos os benefícios da corrida, correr em companhia de outros atletas aumenta a motivação, melhora o humor e a sociabilização.
Mas vale a pena ressaltar que é muito importante procurar um grupo no qual os membros tenham os mesmos objetivos que você. E, o mais importante, que tenha um bom profissional dando todas as orientações necessárias. Conheça um pouco mais sobre essa prática que ganha cada vez mais adeptos!
Os benefícios da corrida são inúmeros: melhora a vascularização, fortalece o coração, diminui o colesterol e a pressão arterial, e libera a endorfina, que causa uma sensação de bem-estar e alivia o estresse.
Também melhora o condicionamento e a resistência muscular e ainda queima gordura. Portanto, se você está pensando em como perder peso, aqui está uma ótima opção!
No entanto, muita gente ainda pensa que corrida é um esporte individual, mas a verdade é que não é bem assim, ou pelo menos, não precisa ser.
Ao correr em grupo, os atletas têm o acompanhamento de um técnico que passa as orientações corretas com o objetivo de melhorar a performance, diminuir os riscos de lesões, aperfeiçoar a passada e, desta forma, gastar menos energia nas corridas.
Sem treinamento correto e sem fortalecimento logo aparecem dores e lesões.
É muito mais seguro correr em grupo do que individualmente. Isso ajuda a prevenir ataques de ladrões e também para garantir que, caso ocorra uma lesão, você receba o auxílio adequado. Você já praticou corrida em SJC?
Treinar em grupo é uma excelente oportunidade para fazer novas amizades, e até mesmo para ter conversas mais descontraídas com chefes ou parceiros de trabalho.
Ao correr em grupo, você tende a ir mais rápido do que quando está sozinho. Esse fenômeno é conhecido como “facilitação social” e pode ser decisivo para aquele tão sonhado recorde pessoal. Por isso é importante procurar um grupo que tenha o seu pace ou um ritmo ligeiramente mais rápido e faça esses treinos de velocidade no máximo duas vezes por semana.
Para diversas pessoas a corrida é uma terapia e uma ótima forma de organizar os pensamentos. Em grupo é possível compartilhar ideias – o que pode estimular a criatividade.
Em um grupo de corrida, você sempre poderá contar com uma palavra de apoio e motivação necessária quando pensa em desistir da atividade.
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Montar um grupo de corrida nem sempre é fácil. O segredo de um grupo de corrida de sucesso está na sua organização. E também um profissional para acompanhar e orientar.
Mesmo sendo pequeno e com poucos participantes, é necessário organizar reuniões para trocar ideias e discutir sobre os locais de treino, próximos eventos e corridas. É preciso ter planilhas eletrônicas para anotações e histórico dos treinos.
Mas, se você gostou da ideia de correr em grupo, porque não procura um grupo já formado? Não é difícil encontrar essas equipes, talvez até no seu local de trabalho já exista algum.
Porém, ao escolher um grupo de corrida você, praticamente, utilizará os mesmos critérios de quando escolhe uma academia. O que precisa saber:
Existem algumas dicas importantes para quem corre em grupo. Afinal, é preciso saber conviver quando não se está praticando a modalidade individualmente.
Em terrenos estreitos corra em uma espécie de fila indiana. Jamais ocupe os dois lados do caminho, impedindo outros de ultrapassarem. Da mesma forma que no trânsito, o ideal é posicionar-se à direita. A faixa da esquerda é apenas para quem deseja ultrapassar.
Em grupo, há constante comunicação entre os atletas. Se você gosta de correr com fones de ouvido, deixe o volume baixo para que consiga interagir com as outras pessoas.
Não pare no meio da pista ou do caminho. Se precisar amarrar os cadarços, por exemplo, saia da trilha para fazê-lo. Vale o mesmo se você quiser descansar por um momento.
Como pode ver, corrida pode até ser um esporte individual, mas se você tiver um grupo de corrida poderá ter muitas outras vantagens e ainda boas companhias.
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