O que vou encontrar na Cia Athletica?

Confira por que você deve levantar do sofá AGORA  e ir correndo para a Cia Athletica!

 O  que vou encontrar na Cia Athletica?

Você vai encontrar a sala de musculação completa da sua cidade, equipada com os equipamentos mais ergonômicos e das melhores marcas internacionais nos diversos setores: máquinas, cabos, pesos livres, área de alto rendimento com pista, área de treinamento funcional, área de alongamento.

Você vai encontrar estacionamento gratuito, seguro e abundante.

Você vai encontrar um ambiente voltado para a formação de novas  amizades e modalidades para todas as faixas etárias, que possibilitarão o seu treino em família.

Mas o mais importante, é que além das instalações de altíssimo padrão, você vai encontrar o ATENDIMENTO PREMIUM Cia Athletica, oferecido por profissionais altamente qualificados que utilizam tecnologias inovadoras e programas super eficazes de treinamento.

Como é o ATENDIMENTO PREMIUM da Cia Athletica?

Seja qual for seu objetivo – perda de peso, condicionamento físico, hipertrofia ou performance esportiva – o treinamento da Cia Athletica está embasado em 6 pilares : atendimento exclusivo, prescrição de treinamento sob medida,  programa variado, suporte tecnológico e embasamento científico, treino supervisionado e revisão periódica.

Atendimento exclusivo

O primeiro grande diferencial é que toda prescrição de treino é agendada com um profissional de Educação Física exclusivo para você: uma sessão de personal training gratuita e altamente especializada.

O professor irá aplicar anamneses, testes de aptidão física e irá verificar as suas medidas (peso, altura, circunferência de cintura e quadril). Ele também aplicará o Teste de Movimento Funcional: você irá executar alguns exercícios básicos que permitem ao professor checar se os seus músculos e articulações  têm mobilidade e estabilidade suficiente para a execução ideal.

Depois, o professor irá analisar o seu histórico esportivo e médico, para só então chegar ao programa adequado ao seu perfil.

Na Cia Athletica você não fica perdido no seu primeiro dia de treino! Você terá um professor para lhe orientar e passar todas as dicas para você se adaptar à academia!

Prescrição de treinamento sob medida

A partir destas informações, você receberá um programa de exercícios e/ou aulas complementares  seguro e eficiente, feito sob medida para você. O professor  construirá para você um treino progressivo, contínuo e variado, baseado no seu principal objetivo:

• EMAGRECIMENTO:foco no gasto calórico e na intensidade ideal para você queimar gordura.
• DEFINIÇÃO MUSCULAR:mais massa muscular nas partes do corpo que você deseja desenvolver.
• CONDICIONAMENTO FÍSICO:desenvolvimento das suas capacidades físicas para a sua maior disposição e bem estar.
• PERFORMANCE ESPORTIVA:atividades preparatórias e/ou complementares para você arrasar no seu esporte preferido.
• PREVENÇÃO:foco na sua saúde, para ajudá-lo a prevenir ou tratar doenças metabólicas, articulares ou musculares.
• EQUILÍBRIO POSTURAL:para você aliviar o estresse, respirar melhor,  melhorar a sua postura e a sua flexibilidade.

Fuja das academias que oferecem treinos prontos! O resultado pode demorar a chegar e os exercícios propostos podem não ser adequados para os seus objetivos, suas preferências e suas necessidades!

Programas Variados

A Cia Athletica oferece mais de 30 aulas coletivas diariamente. Saia da rotina e da mesmice! Divirta-se experimentando aulas diferentes de ginástica, hidroginástica, spinning, Orange Zone, liberação miofascial, Pilates, alongamento, corrida e diversos esportes!

A possibilidade de variação de modalidades tornará  o treinamento mais dinâmico e completo, e você se sentirá mais motivado!

Se você é uma pessoa que não gosta de aulas coletivas e quer treinos variados, a Cia Athletica oferece ainda o CiaTodoDia, treino funcional virtual com supervisão presencial, com 25 a 30 minutos de duração que oferece exercícios intensos e diferentes todos os dias!

Suporte tecnológico embasamento científico

No momento do planejamento, o professor da Cia Athletica utiliza o CiaOn, um sistema exclusivo da Cia Athletica, que o alerta e orienta a escolha de exercícios ou modalidades relacionados a mais de 400 ocorrências médicas, ortopédicas e posturais, de acordo com as diretrizes internacionais do American College of Sports Medicine. Isso garante maior segurança e eficiência na seleção de exercícios e aulas.

O CiaOn também é disponibilizado em forma de APP para os alunos acessarem sua avaliação física, seus treinos, programação de aulas, evolução, e ainda para poderem compartilhar os resultados nas redes sociais.

Treino supervisionado

Na Companhia Athletica todas as atividades e treinos são supervisionados. Você nunca está sozinho e não fica perdido na sala! A academia disponibiliza profissionais especializados que irão avaliar a intensidade  e duração dos exercícios, realizar ajustes nos equipamentos e cargas e cuidar para que a execução seja sempre  correta.

Na musculação você pode optar por diferentes níveis de supervisão:

• Abordagem geral (já incluída em todos os planos) – os professores circulam pelos ambientes e abordam os alunos para execução e correção dos exercícios sempre que necessário.
• Personal Training (contratado adicionalmente) – um profissional exclusivamente à sua disposição
• Small Group Training (contratado adicionalmente) – um profissional contratado para atender grupos de 3 a 5 clientes.

Renovação periódica dos treinos

Na Cia Athletica, o professor será avisado automaticamente quando o seu programa de  treinos estiver concluído. Ele agendará uma nova aula individualizada para a sua reavaliação e irá elaborar um novo programa de treino para seus os próximos  desafios e objetivos.

Agora que você já conhece a Cia Athletica, vamos tirar as suas principais dúvidas:

Qual é o melhor treinamento para começar? Como saber se exagerei?

O treinamento inicial requer adaptação, então nada de exagerar. Mais do que duas horas de atividade física em um dia é muito para quem está começando e dores que duram mais de 72 horas podem mostrar que há algo errado.

Na empolgação do início, você pode acabar exagerando, fazendo séries muito longas ou várias aulas diferentes (running, spinning, boxe, etc.), o que pode levar tanto a uma lesão como ao desgaste do overtraining.

Se você não der tempo para o corpo se recuperar vai ficar cansado e sem energia, o que pode matar a motivação. É melhor ir devagar até acostumar o corpo a um ritmo mais intenso. . Preste atenção às respostas do seu corpo aos exercícios e respeite-as.

O que faço para vencer a preguiça?

Querendo dormir mais um pouco ou se jogar no sofá após o trabalho? Algumas atitudes podem ajudá-lo a combater a preguiça:

– Visualize o futuro resultado e se atenha às pequenas mudanças no seu corpo. As vitórias devem ser valorizadas, mesmo que esteticamente imperceptíveis. Ter fôlego para subir a escadaria do trabalho ou conseguir correr com seu filho no fim de semana são conquistas maravilhosas ao longo do caminho!

– Arrume um companheiro de treino. Treinar com companhia é muito mais estimulante. No dia que a preguiça estiver vencendo, seu amigo irá te convencer a comparecer à academia – e vice-versa.

Será que eu consigo alcançar as minhas metas ?

Vai começar a treinar? Estabeleça um objetivo! Já treina mas não estabeleceu ainda? Então está correndo o risco de perder a motivação. Seja reduzir para determinada numeração de roupa, perder 10 quilos, ou correr uma maratona, estabelecer um objetivo dará sentido ao esforço a ser realizado durante o percurso.

Suas metas devem ser realistas, não importa quais sejam. Lembre-se de começar devagar, batendo e estabelecendo novas metas para manter a motivação.
Devo melhorar a minha alimentação?

“Você é o que come” é o lema repetido incessantemente pelos profissionais de saúde. Se sua dieta diária é rica em gordura, açúcares, sódio e outros elementos perigosos, ao longo do tempo alguns problemas de saúde podem aparecer.

Geralmente as pessoas sedentárias não se importam muito com a qualidade da alimentação. Mudar hábitos (de exercício e de dieta) é sempre difícil, porém não radicalizar pode ser uma boa estratégia inicial.

Se você adora alimentos muito calóricos, reduza ou exclua-os da sua alimentação durante a semana, mas reserve um dia do fim de semana para comer, em porções reduzidas, o que lhe dá prazer. Não negue uma massa e uma taça de vinho com os amigos, mas consuma com moderação.

O importante é continuar treinando regularmente e adotar a dieta mais saudável que consiga seguir! Se precisar de ajuda, consulte um especialista em nutrição.

 O  trabalho está  comprometendo meu treinos… estou cansado. O que fazer?

Não se entregue! Lave o rosto, prepare um cafezinho e saia de casa para treinar agora mesmo!

Faça dos treinos uma parte inegociável do seu dia. Marque na agenda como se fosse um compromisso de trabalho. Para isso, use a agenda física, celular ou tablet e agende seus treinos com alguns dias de antecedência. Se surgir algum compromisso muito importante, reagende imediatamente o treino para outro dia ou horário.

 Como organizar a minha rotina para treinar sempre?

A rotina é uma excelente maneira do corpo e da mente “entenderem” que você precisa treinar. Se for possível, é interessante sempre manter os treinos mais ou menos no mesmo horário, seja qual for. O ritual da rotina faz com que, no médio prazo, o corpo já esteja preparado para treinar numa determinada faixa de horário, fazendo com que seja mais fácil encontrar a disciplina.

 Sinto que evoluí no começo e depois estabilizei. Como continuar progredindo?

Mude de treino de tempos em tempos. Nós falamos sobre a importância de manter a rotina, mas fazer as mesmas aulas e os mesmos exercícios de musculação pode ser bastante enjoativo. Além disso, depois de alguns meses fazendo o mesmo exercício o corpo “se acostuma” e os resultados não são tão bons como antes, por isso é sempre importante renovar a série.

Do ponto de vista motivacional, uma série de musculação nova é um desafio. Da mesma forma, mudar uma aula de, digamos, spinning por uma de running, pode ser o que você precisa para sair da monotonia e não perder a motivação.

Já comecei outras vezes e acabei desanimando. O que posso fazer para não desmotivar?

Encontrar alguma forma de acompanhar os resultados é a melhor de todas as formas de se manter motivado. As melhoras físicas virão, mas muitas vezes acabamos não percebendo, já que são graduais.

A maior parte das academias marca avaliações periódicas, que são uma excelente maneira de ver seu progresso. Faça um teste de bioimpedância, por exemplo, para quantificar a massa muscular desenvolvida e a gordura eliminada.

Outra maneira simples e bastante eficiente é se fotografar com trajes de banho no final de toda a semana. Assim você vai identificar a sua evolução e não vai desistir de treinar, buscando melhorar ainda mais.

Se você leva um estilo de vida sedentário, fique atento!

O sedentarismo é altamente prejudicial à saúde, pois está associado à obesidade, aumenta os riscos de desenvolver doenças cardíacas e diabetes.

Praticar exercícios é um dos passos mais importantes para se ter uma vida saudável, mas é preciso fazer escolhas saudáveis e seguras. Ou seja: adotar dietas mirabolantes, ou praticar exercícios sem acompanhamento, nem pensar!

Para alcançar o bem estar, é preciso ter paciência para que o seu corpo, ainda não condicionado fisicamente e psicologicamente, se adapte aos treinos e a uma alimentação de mais qualidade. É preciso perseverar para mudar hábitos.

Mas não se preocupe, é possível deixar de lado a preguiça e adotar um estilo de vida mais saudável e ativo, não é tão difícil quanto parece! A Cia Athletica pode ajudar você nesta tarefa, pois é altamente especializada nisso!