Natação e hidroginástica : quais os benefícios?

Por Monica Marques

Natação e hidroginástica : quais os benefícios?

Na Companhia Athletica, você não precisa ter dias e horários marcados para praticar natação e/ou hidroginástica.

O programa de Natação Flex Time da Cia Athletica oferece treinos específicos para os seus objetivos, sem dias e horários marcados, em um sistema operacional semelhante ao da musculação. E você pode nadar pelo tempo que quiser, 7 dias por semana!

Natação liberada para todos os alunos aos sábados, domingos e feriados!

Natação liberada para todos os alunos aos sábados, domingos e feriados!

O programa de hidroginástica oferece aulas  de segunda a sábado, distribuídas pela manhã, horário do almoço, tarde e noite. Você pode frequentar todas elas, de acordo com a sua rotina.

Natação e hidroginástica, com ampla variedade de horários, você só encontra na Cia Athletica.

Natação

Natação é um excelente programa de condicionamento físico!

Natação e hidroginástica: piscina semi-olímpica, coberta e aquecida!

Natação e hidroginástica: piscina semi-olímpica, coberta e aquecida!

Se você é do tempo em que se dizia que “a natação é um esporte completo”, está na hora de reciclar suas idéias!

Além de treinar para competir ou para praticar um esporte, você pode treinar natação apenas para emagrecer, para melhorar seu condicionamento físico. Uma boa opção é o Cross Swim, treinamento funcional de alta intensidade com natação.

Se você sabe nadar e não tem interesse em atividades competitivas, experimente o prazer de  utilizar os quatro estilos para estar bem fisicamente , ou simplesmente relaxar!

Hidroginástica

A Hidroginástica é um programa de exercícios aquáticos totalmente diferente da hidroterapia.

Enquanto a hidroterapia visa a reabilitação de lesões e disfunções articulares ou musculares, a hidroginástica é uma atividade planejada para  grupos de pessoas que têm boa saúde e nenhuma restrição de locomoção.

Os principais resultados da hidroginástica são:

  • condicionamento físico,
  • fortalecimento e resistência muscular,
  • melhoria da postura,
  • melhorias em todo o sistema cardiovascular,
  • emagrecimento,
  • alívio do stress e da depressão
  • aumento da flexibilidade.

As atividades aquáticas são divertidas, intensas e variadas.
Na hidroginástica, as aulas acontecem ao som de música bastante motivante  e não é necessário saber nadar para participar delas, pois os alunos devem estar em uma profundidade onde a linha da água esteja numa altura entre o tórax e os ombros.

Exercício aquático, para todas as idades!

Exercício aquático, para todas as idades!

Na Cia Athletica as aulas são super equipadas, com:

  • bicicletas de spinning aquático,
  • mini trampolins (aqua jump),
  • halteres de plástico ou polietileno,
  • cinturões de flutuação e aquatubos, que tornam as aulas mais intensas e desafiadoras.

Natação e hidroginástica : benefícios do meio líquido

Menor impacto articular

Devido ao empuxo, na água as articulações sofrem menos impacto com o solo. Este é um fator importantíssimo para pessoas em condições posturais especiais, para as gestantes, para obesos e pessoas com osteoporose.

Conforto e proteção das articulações

Na água os movimentos corporais sofrem resistência ao avanço, que dificulta os movimentos e torna o exercício um pouco mais lento, porém não menos intenso.

A sensação de esforço é menor mesmo, pois na água dissipa-se calor com maior facilidade, e não se percebe a sudorese. A intensidade pode ser a mesma de uma corrida ou bicicleta.

As articulações ficam especialmente protegidas, pois não haverão movimentos balísticos ou descontrolados em grande velocidade.

Melhoria da circulação

Dentro da água, a pressão hidrostática sobre os membros inferiores facilita o retorno venoso. A circulação  melhora e há diminuição do edema (inchaço), situação particularmente favorável a gestantes e portadores de varizes.

Recuperação pós treino

Você pode fazer exercícios na piscina como forma de recuperação ativa ou como substituição de parte das atividades de preparação física do seu esporte predileto.
Vários estudos publicados  mostram melhor desempenho e performance esportiva em esportes como futebol, corrida e atletismo.

Ambiente com temperatura controlada

Aqueça-se no inverno e refresque-se no verão !
A piscina aquecida permite manter a temperatura da água constantemente agradável ! A sensação térmica  ( aquecer ou refrescar) varia de acordo com a época do ano,  porém é sempre deliciosa e estimulante !

Clique aqui para ver os horários da Natação  e Hidroginástica na academia São José dos Campos.

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