Você sabe que precisa se exercitar, mas não tem muita paciência para os treinos de academia? Então, que tal sair do sedentarismo com muita dança e descontração? Venha conhecer a URBAN MIX.
Esse é o mais novo programa de dança coletiva, que vem conquistando públicos de todas as idades. Além de queimar calorias você também vai se divertir ao ritmo de muita música.
O idealizador do programa de dança URBAN MIX, Adivan Salles, explica que é uma aula de dança caracterizada por cinco ritmos. Bhangra, Dancehall, Kizomba, Soca e Hip-Hop Dance fazem parte do programa.
O URBAN MIX® utiliza com músicas empolgantes que são sucesso pelo mundo, com passos simples e modernos.
A expressão “Urban” vem de tudo aquilo que está relacionado com a vida nas grandes cidades. “Mix” é um misto de vários estilos musicais e de diversas nacionalidades.
Como é aula de URBAN MIX
É uma aula de 60 minutos nos quais os participantes, através da dança, irão sorrir e suar em um ambiente divertido e alegre. Outro ponto positivo é a perda calórica de até 800 kcal.
URBAN MIX® consiste em movimentos variados e atuais, de fácil assimilação, porém, a falta de ginga não é desculpa para ninguém ficar de fora! Basta não ter medo de errar.
É uma atividade para você se divertir, aliviar o estresse e ainda entrar em forma.
Benefícios da dança
Só para te lembrar o quanto dançar é bom! Além de ser um hobby divertido, dançar é, antes de tudo, um forte aliado da nossa saúde. E são muitos os benefícios que a dança traz para quem a pratica! Selecionamos os 5 motivos mais importantes:
Perda/manutenção do peso
Os seus movimentos variados contribuem para treinar o coração e tonificar os músculos. Por isso mesmo, uma sessão de dança queima tantas calorias quanto uma caminhada, uma aula de natação ou de ciclismo.
Flexibilidade
Ser flexível é um elemento chave da nossa saúde ! Embora a dança requeira já bastante flexibilidade, sua prática já torna qualquer pessoa naturalmente mais flexível. Com tamanha flexibilidade, você sentirá que o seu corpo estará apto a dançar sem parar .
Força
Junto com a flexibilidade vem a força. No caso da dança, ganha-se força à medida que o aluno trabalha os músculos, para que estes possam resistir à força do seu próprio peso. Quem pratica dança, torna-se gradualmente mais forte e mais força é igual a mais saúde.
Resistência
Na sua base, a dança é uma forma de exercício físico e, como sabemos, qualquer tipo de exercício físico aumenta a resistência do corpo e do organismo. Resistência é a habilidade que os músculos têm de trabalhar durante mais tempo, sem cansaço. Por isso mesmo, qualquer tipo de dança – mas principalmente os gêneros mais vigorosos, porque põem o coração a trabalhar – são perfeitos para aumentar a sua resistência. Uma pessoa mais resistente é uma pessoa com saúde para dar e vender.
Bem-estar geral
Dançar sempre foi uma atividade alegre e bem-disposta: promove o convívio social, alia música a movimentos mágicos para um resultado final surpreendente.
Mais flexibilidade, força, resistência e um corpo tonificado contribui, em larga escala, para aumentar os níveis de auto-estima e de energia positiva de qualquer pessoa.
Com tantos benefícios físicos e emocionais (alivia o stress e a tensão, permite a criação de relações sociais e aumenta a autoconfiança), dançar é ser saudável, por dentro e por fora!
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