Pilates sjc: você conhece todos os benefícios?

O Pilates é, sem dúvidas, uma das modalidades de exercícios mais ecléticas que podem existir, pois pessoas de qualquer idade e sexo podem praticar o pilates. Não há restrições nem mesmo para quem sofre de patologias articulares, musculares ou ósseas. Estas pessoas, aliás, não só podem como devem praticar esse método.

Talvez nem todos saibam, mas o método foi desenvolvido por Joseph Pilates, um alemão que passou toda a sua infância com problemas de saúde como raquitismo, asma e febre reumática. Foi autodidata e estudou anatomia e fisiologia do corpo humano e também medicina oriental para descobrir como o nosso corpo funciona.

Pilates sjc: como funciona?

Os exercícios são focados nos músculos do centro do corpo, que ajudam a manter o seu equilíbrio e estabilizam a sua coluna vertebral. Assim, a técnica de Pilates promove a consciência da postura e da respiração correta.

Não é à toa que o Método Pilates também é conhecido como “contrologia”. O controle da respiração durante o exercício é primordial, pois ajuda na execução correta.

Até mesmo as pessoas mais sedentárias podem iniciar os treinos sem nenhum receio. Os exercícios de Pilates são realizados com pouco ou nenhum impacto e poucas repetições, evitando assim o desgaste das articulações.

Benefícios do Pilates

O Método Pilates ficou bastante famoso devido aos grandes benefícios físicos e mentais que consegue trazer à sua saúde. Ele ajuda combater o estresse, a ansiedade, e até mesmo elevar a autoestima.

Veja outros benefícios que você encontrará nos exercícios:

• Diminuição das dores nas costas. O Pilates consegue promover uma reeducação postural e trabalhar as áreas mais afetadas, amenizando e eliminando os problemas que causam a dor na coluna;
• Fortalecimento dos músculos de maneira global;
• Aumento da densidade dos ossos através da tração exercida pelos tendões evitando fraturas provocadas pela osteoporose e por quedas;
• Controle  da respiração, fortalecendo o diafragma, principal músculo respiratório;
• Melhoria da coordenação motora;
• Melhoria dos reflexos, sendo por isso muito indicado para indivíduos de idade mais avançada, que possuem maior propensão às quedas;
• Aumento da mobilidade e flexibilidade dos segmentos corporais;
• Redução das dores musculares e prevenção de lesões, o que é bastante interessante para atletas.

E ainda:

• Estimulação do sistema circulatório e da oxigenação do sangue, através das técnicas de respiração.
• Maior relaxamento muscular.
• Condicionamento físico e mental.
• Drenagem linfática e melhor circulação dos líquidos e do sangue.

Quando consultar um médico ?

Gestantes e pessoas que sofrem de doenças articulares, ósseas ou musculares devem procurar o seu médico para obter um diagnóstico e a liberação do mesmo para os exercícios.

Com base no diagnóstico médico, o profissional do  studio pilates sjc irá aplicar o método e propor exercícios específicos para a sua condição médica.

É importante salientar que qualquer pessoa, crianças, gestantes, adultos, idosos ou indivíduos que sofrem de patologias e, por conta disso, possuem a sua mobilidade reduzida, podem (e devem!) experimentar o Pilates.

Para entender um pouco mais

Os exercícios do Método Pilates utilizam a força dos músculos do core para ter realizar os exercícios. Os músculos do core, extremamente importantes, são aqueles que nos trazem maior equilíbrio e estabilidade.

Ao todo são 29 pares de músculos.

Os principais grupos musculares são:

• os abdominais (oblíquos, superiores e e inferiores),
• lombares (principalmente o quadrado lombar)
• os glúteos.

Esses músculos estabilizam e sustentam a bacia, a pélvis e a coluna.

 Como os exercícios são realizados

É importante destacar que não existem exercícios padronizados ou mesmo grupos deles. Cada indivíduo precisa ser avaliado por um profissional para que as suas limitações e necessidades sejam identificadas.

O profissional de pilates é altamente qualificado para escolher:

• O tipo de exercício,
• A quantidade de séries e repetições
• A carga imposta

Essa especificidade, direcionada para as necessidades de cada indivíduo, é uma característica marcante do método. O próprio Pilates  chegava a alterar radicalmente os exercícios visando adaptar e individualizar o treino de cada pessoa.

Custo X Benefício

O Método Pilates vem atraindo a atenção de muitas pessoas que percebem os benefícios que a técnica pode proporcionar.

No Estúdio, o profissional pode orientar um, dois ou três alunos simultaneamente, para garantir:

• uma atenção mais individual e precisa aos movimentos executados
• a técnica aplicada da maneira mais segura.

Por isso, as aulas de Pilates tem um excelente custo benefício, levando em consideração que a atenção é total para cada aluno e suas necessidades.

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