A primeira atitude para quem quer investir na atividade de correr como prática esportiva é adquirir um bom tênis de corrida.
Os melhores tênis de corrida masculino e feminino devem ter tecnologias que estimulem o movimento e também previnam lesões.
Vamos conhecer os requisitos de um bom calçado para praticar esse esporte?
Ao começar essa prática outro ponto interessante é entender é que tênis de corrida barato é um conceito relativo. Normalmente, as melhores tecnologias para absorção de impactos, prevenção de lesões e desempenho durante a corrida vão tornar os modelos mais caros do que os tênis casuais.
Então, o que pode acontecer é que o corredor deve escolher entre tênis de corrida feminino ou masculino que tenham um melhor custo-benefício. Há diversas boas marcas que oferecem modelos bastante adequados para a prática da corrida sem ter preços tão elevados.
Outra questão a ser conhecida por quem quer praticar corrida é o próprio tipo de pisada na hora de escolher um bom tipo de tênis. São três tipos de pisada:
A pisada neutra impulsiona a passada com a parte da frente do pé. Quase metade da população tem esse tipo de pisada. Então, na hora de escolher um tênis de corrida, quem tem a pisada neutra vai ter menos restrições para escolher o modelo, que precisa de um amortecimento leve.
A pisada pronada começa com o lado esquerdo do calcanhar e vai finalizando próximo ao dedão. É presente em 50% da população, especialmente entre as mulheres.
Essa pisada favorece uma rotação excessiva para dentro, por isso, o tênis feminino de corridacom bom amortecimento e controle de estabilidade leves são os melhores.
Nesta pisada, o dedo mínimo e o lado externo do pé exercem o impulso para a passada. Assim, o esforço começa no calcanhar e segue até o dedinho.
As pessoas com pés calvos é que são os detentores dessa pisada, que está entre 5% da população.
Por ter pés mais rígidos, essas pessoas precisam de calçados com mais amortecimento e controle de estabilidade.
Outro ponto importante é que os tênis para corrida de rua ou para praticar corrida na esteira podem ter algumas diferenças.
Primeiro porque algumas esteiras já possuem uma tecnologia de absorção de impacto nas placas que estão no “chão” do equipamento.
Quando o corredor realiza as pisadas durante o deslizamento da esteira, não importa se ele está com um tênis de corrida Nike, tênis de corrida Adidas ou qualquer outrotênis de corrida feminino barato ou masculino, a placa, que já é fabricada em material flexível, vai vergar para baixo e assim reduzir impactos.
Além disso, algumas esteiras também permitem a regulagem da absorção do impacto, mas evidentemente, usar os melhores tênis de corrida também vai ajudar no exercício, porque há calçados diferenciados a partir do tipo de pisada do corredor.
Leia também: Personal trainer - como escolher o seu
Correr na rua é diferente da esteira porque vai proporcionar ao atleta superfícies com diferentes durezas e inclinação. Além disso, há outros aspectos como a presença de buracos, pedras soltas e outros fatores que poderão favorecer lesões.
Por isso, é preciso pensar em um melhor tênis para corrida de rua para diminuir oatrito dos músculos, ossos, ligamentos e tendões .
A dica é ter um parde tênis de corrida que proteja os pés, tornozelos e calcanhares durante o esforço das passadas rápidas.
Se você quiser começar a praticar a atividade, comece pensando em uma assessoria mais técnica para escolher o melhor produto, seja se estiver em um grupo de corrida SJC ou mesmo se for optar pela consultoria de um personal trainer para as corridas na esteira.
Muitos podem pensar que um tênis Nike de corrida é o melhor, afinal, não é à toa que a empresa carrega o nome da deusa da velocidade.
Mas há diversos outros produtos interessantes como os tênis de corrida Asics ou os tênis de corrida Mizuno.
Vamos apresentar aqui 6 opções para ajudá-lo a escolher:
Atualmente, muitos especialistas afirmam que esse é o melhor tênis de corrida masculino Asics, mas também um dos mais apropriados para correr entre todas as marcas.
É indicado para longas corridas e para atletas mais altos, mas também é próprio para treinos diários em academia.
Esse tênis tem diversas tecnologias de absorção de impacto, alivia tensões nas articulações e é super indicado pelo desempenho em provas como maratonas.
O melhor de tudo é que a empresa também oferece tênis de corrida feminino Asics no mesmo modelo. É indicado para quem tem pisada neutra/supinada.
Esse tênis Adidas de corrida é um dos melhores da marca pelo seu solado responsivo.
Esse modelo, que tem o sistema Boost, amortece a passada e ainda vai liberando energia por meio de pequenas cápsulas, que ajudam a dar impulso ao corredor.
Mas esse produto está longe de ser tênis de corrida masculino barato, apesar disso, não é dos mais caros.
Esse é um dos melhores modelos da marca no segmento de corrida, serve tanto para os corredores iniciantes como para os mais experientes.
Tem excelente ajuste ao pée um incrível sistema de amortecimento, com excelente acolchoamento e durabilidade.
Além da versão masculina, também é um dos melhores tênis de corrida feminino Nike.
Esse é outro excelente tênis de corrida Nike femininoque reduz o impacto, tem cabedal de fácil ajuste ao pé, solado com borracha no antepé e calcanhar que oferece uma tração muito melhor.
Para pisada neutra, esse tambémtem sua versão para um tênis masculino de corrida.
Quem está em busca de custo-benefício vai ter um excelente retorno com os tênis de corrida Olympikus.
Além do bom amortecimento da tecnologia EVAsense, esse modelo tem cabedal respirável e garante estabilidade para quem o calça.
Outra vantagem é que o conforto garantido pelo modelo também ajuda na tração das passadas durante mais tempo.
Esse tênis é um dos melhores para corridas de maratonas porque é confortável e leve, além de garantir bom desempenho.
Com um peso de apenas 176 gramas tem tecnologias para atender os atletas de alta performance, como solado e cabedal que oferecem a melhor pisada.
E se estiver procurando um tênis de corrida em promoção não esqueça dessas tecnologias, e seu tipo de pisada, que serão essenciais para o bom desempenho, mas também para a proteção dos pés e tornozelos do corredor.
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