Se você está com gordura localizada na barriga e deseja saber mais sobre exercício para afinar a cintura, está no blog certo!
Mas antes de te contar o melhor exercício para afinar a cintura, vamos esclarecer algo sobre essa gordurinha que teima em ficar na barriga? Ela pode ser visceral ou subcutânea.
Sobretudo, a gordura visceral se acumula embaixo da camada dos músculos, na cavidade abdominal, próxima aos órgãos vitais, por isso é a mais perigosa. Já a gordura subcutânea fica logo abaixo da pele, sendo a mais fácil de eliminar.
Igualmente, além da falta de atividades físicas, o acúmulo da gordura na cintura acontece por causa dos maus hábitos alimentares, como consumo excessivo de carboidratos simples, alimentos processados ricos em gorduras e açúcares, que são associados ao sedentarismo.
Por fim, com exercícios para afinar a cintura e diminuir a barriga, a gordura localizada pode ser eliminada com a prática regular de exercícios físicos, principalmente os que combinam aeróbicos, como spinning, e exercícios de força, como a musculação. Tudo isso, claro, somado a uma alimentação saudável e equilibrada.
Desde já, a musculação é um excelente exercício para afinar a cintura e perder barriga. Além disso, aumenta a massa muscular do seu corpo. Pegar peso aumenta o metabolismo e potencializa a diminuição de gordura da barriga. Especialmente combinada com os treinos HIIT.
Seja como for, um dos bons exemplos de exercícios de musculação que trabalha a cintura é a prancha, que pode ser tanto lateral como tradicional.
O spinning é um dos principais exercícios para definir a barriga e afinar a cintura. O gasto de uma aula pode chegar a 700 calorias, dependendo da intensidade do treino.
Além disso, a prática do spinning acelera o metabolismo, melhora o condicionamento físico, aumenta a capacidade respiratória e ajuda no controle do diabetes e na redução do colesterol.
Em suma, os abdominais são exercícios para afinar a cintura e fundamentais para o fortalecimento dos músculos da barriga. Ótimos exercícios são abdominais cruzadas, com giro de tronco, laterais com pernas estendidas e suspensas ou flexionadas, etc.
Entretanto, é essencial combinar com a musculação e atividades aeróbicas, que reduzem o peso corporal como um todo.
Os abdominais são excelentes para definir a musculatura da barriga. A dica é combinar os abdominais tradicionais com a ginástica abdominal hipopressiva (Low Pressure Fitness), que trabalha a musculatura mais profunda da barriga.
Logo, essa combinação é perfeita para reduzir a cintura e a circunferência abdominal.
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Conheça a Cia Athletica e descubra os melhores exercícios para afinar a cintura. Na Academia Aquarius você é atendido por instrutores que realmente entendem de exercícios para chapar a barriga e afinar a cintura e estão preparados para ajudar.
Afinal, cada pessoa é única e tem sua própria individualidade. Por isso, é tão importante ter um acompanhamento nutricional e esportivo com profissionais realmente capacitados e experientes.
Logo, os treinos e a indicação das atividades físicas são elaborados de acordo com necessidades, características e preferências de cada aluno. Você recebe o treinamento ideal e personalizado para alcançar seus objetivos. E isso faz toda a diferença.
Confira os benefícios da academia para o corpo:
Além de musculação, a Academia Aquarius oferece diferenciadas aulas como as de dança (ballet, zumba e fit dance), alongamento, step, yoga, power abs, prana balls, body pump, spinning, ginástica localizada, pilates, condicionamento físico, entre outras.
Além disso, as aulas de Orange Zone, squash e natação são a sensação na academia.
A Academia Aquárius da Cia Athletica está estrategicamente localizada em uma das melhores regiões da cidade, no Shopping Colinas, e oferece uma estrutura de ponta para quem mora ou está de passagem pela cidade.
Além de sede de diversas multinacionais, São José dos Campos é um importante centro tecnológico, econômico, metalúrgico e sede do maior complexo aeroespacial da América Latina.
Enfim, a academia da Cia Athletica está próxima dos hotéis Golden Tulip, Mercure e Ibis Colinas, além dos colégios Poliedro, Anglo e Monteiro Lobato. Os bairros mais próximos englobam o Jardim Colinas, Jardim Aquarius, Parque Residencial Aquarius, Urbanova, Jardim Esplanada e Vila Ema.
Quem conhece a Academia Aquarius da Cia Athletica sabe que frequentar essa academia é mais do que praticar atividades físicas, é fazer parte de um estilo de vida muito mais saudável.
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