Se você deseja perder gordura corporal, melhorar o condicionamento físico, aumentar a resistência muscular e ainda ter alívio do estresse, fazer cardio na academia é uma ótima opção.
A dica é intercalar o treino cardio com o de musculação em dias alternados para potencializar os resultados ganho de músculos e fortalecimento.
No treino cardio na academia, indicamos as aulas de spinning (bike indoor), HIIT (High Intensity Interval Training), Orange Zone e natação da Cia Athletica de São José dos Campos.
Cada uma dessas atividades pode ser praticada de acordo com os objetivos e a aptidão física de cada aluno, no qual cada um realiza os exercícios no seu ritmo e melhora seu desempenho no seu tempo.
Vamos conhecer mais exercício de cardio na academia? Siga com a gente!
O termo cardio se refere ao treino cardiorrespiratório e cardiovascular, também chamado de treino aeróbico.
O objetivo é aumentar a frequência do coração, aumentando o fortalecimento da musculatura do coração e do pulmão, devido ao aumento do esforço e da necessidade de consumir mais oxigênio.
Assim, fazer o treino cardio na academia melhora a capacidade cardiorrespiratória e a resistência, contribuindo para um bom condicionamento físico.
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O cardio na academia pode ser feito tanto por quem quer emagrecer, como também para os que desejam hipertrofia muscular.
Dessa forma, o recomendado é fazer intervalos entre os exercícios para conseguir controlar melhor a respiração, já que o treino cardio na academia exige maior demanda de oxigênio do que um treino de musculação.
Se o objetivo é a tonificação e fortalecimento dos músculos, o ideal é dar preferência para praticar os exercícios cardio na academia após o treino.
Dessa forma, não irá gastar todas as energias logo no início do treino, além de conseguir executar com mais facilidade os exercícios de musculação.
Entretanto, é recomendado fazer alguns poucos minutos de cardio para aquecer o corpo e preparar os músculos para o esforço da musculação que fará em seguida.
Lembrando que a queima de calorias não deve apenas se basear no tempo dos exercícios, mas principalmente na intensidade dos exercícios. Afinal, é o aumento da frequência cardíaca que acelera o metabolismo.
Qualquer pessoa, de qualquer idade, pode realizar aulas de natação. É um exercício de baixo impacto para o corpo, o que é ideal para pessoas que têm problemas nas articulações ou alguma outra restrição.
Em resumo, a natação é um dos esportes mais completos, pois proporciona diversos ganhos ao corpo, que vão desde a perda calórica e o equilíbrio muscular, até o auxílio na recuperação de lesões.
O spinning é um detonador de calorias e uma das aulas mais procuradas na academia, pois queima gorduras, fortalece os músculos, aumenta a resistência cardiovascular e respiratória.
Assim também, o spinning é um programa de treino cardiovascular de alta intensidade feito sobre uma bicicleta, geralmente em 45 minutos de aula.
Treino HIIT significa High Intensity Interval Training ou Treino Intervalado de Alta Intensidade. Ele é composto por exercícios aeróbicos e de resistência em intervalos curtos, usando velocidade e intensidade.
Assim, os exercícios do treino HIIT são alternados com períodos de descanso para maximizar o desempenho e resultados. É um treinamento de 10 a 30 minutos que promove mais força e resistência muscular.
Como resultado, os três principais benefícios são regular o apetite e emagrecer, aumentar a absorção de oxigênio e regular os níveis de glicose no sangue.
Por fim, a explicação do treino HIIT ter um retorno tão positivo quanto a perda de peso é devido às sessões feitas repetidamente com esforço máximo. Elas aumentam o metabolismo e promovem mais condicionamento aeróbio e anaeróbio, causando a perda de peso.
A Orange Zone um espaço exclusivo da Cia Athletica com foco em exercícios de alta intensidade, eficiência e emagrecimento rápido, com aceleração do metabolismo.
Bem como não importa seu nível de condicionamento, a Orange Zone é uma aula feita para qualquer pessoa, pois os níveis e intensidades dos exercícios são totalmente adaptáveis para a capacidade de cada aluno.
As aulas são focadas no rápido emagrecimento, essa ginástica coletiva usa treinamento cardiovascular (como treino HIIT, esteiras e remadores) e exercícios funcionais.
Os profissionais da equipe Cia Athletica são escolhidos a dedo para que os alunos tenham a melhor experiência e aprendizado dentro da academia.
Além disso, eles também passam por treinamentos regulares, onde são preparados para entregar o com o máximo de cuidado e segurança.
Você nunca viu uma academia em São José dos Campos como a Cia Athletica, localizada no Jardim Aquarius. Há uma enorme variedade de atividades individuais e coletivas, para pessoas de todas as idades.
Acima de tudo, nossa unidade joseense se encaixa perfeitamente para você que gosta de se exercitar sozinho em um lugar tranquilo, ou para você que gosta de realizar aulas bem animadas em grupo, com os amigos ou com a família toda.
Quem conhece a São José dos Campos da Cia Athletica sabe que frequentar nossa academia é mais do que praticar atividades físicas, é fazer parte de um estilo de vida muito mais saudável.
Venha praticar cardio na academia mais completa da região.
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