O taekwondo é uma boa opção para a melhora do condicionamento físico. Tanto atletas de alto rendimento quanto praticantes da modalidade mostram um condicionamento cardiovascular mais elevado do que a média da população.
Essa arte marcial é excelente para aqueles que procuram fazer uma atividade física diferente das aulas convencionais de ginástica oferecidas nas academias. O taekwondo é um esporte que proporciona o desenvolvimento físico e mental do praticante, seja ele adulto ou criança.
Conheça um pouco da história do taekwondo e os benefícios da prática desta modalidade.
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O que é taekwondo
O taekwondo tem origem coreana e surgiu por volta do século VII d.C. Taekwondo é um termo coreano, que faz referência a uma arte marcial da mesma origem. Este desporto combina técnicas do kung fu, do karate-do e de outras modalidades mais antigas.
O que significa taekwondo
A expressão é composta por três termos: tae (referindo-se à utilização dos pés), kwon (relacionado com os braços e punhos) e do (noção filosófica relacionada com o caminho para a perfeição). A frase “tae kwon do”, por conseguinte, alude ao uso dos pés e das mãos numa técnica que, por extensão, não recorre a qualquer armamento.
É importante destacar que existem duas grandes variantes do taekwondo: o taekwondo ITF (da International Taekwondo Federation) e o taekwondo WTF (da World Taekwondo Federation).
Desde 2000, o taekwondo WTF faz parte dos Jogos Olímpicos (antes, por duas vezes, havia sido apresentado como exibição no mesmo evento). Por isso, esta modalidade também é conhecida sob a designação de taekwondo olímpico. A WTF, por outro lado, organiza o Campeonato Mundial de Taekwondo.
As faixas do taekwondo
O desempenho de um lutador de taekwondo é medido e indicado de acordo com um sistema de cores de faixas taekwondo usadas em sua vestimenta. Esse sistema é dividido de duas formas: primeiramente em gubs e depois, em dans.
As graduações de faixas gubs são uma sequência de cores e combinações de cores, enquanto as graduações de faixar dans constituem variações da faixa preta. A ordem crescente das faixas gubs é a seguinte:
- Branca
- Branca com ponta amarela
- Amarela
- Amarela com ponta verde
- Verde
- Verde com ponta azul
- Azul
- Azul com ponta vermelha
- Vermelha
- Vermelha com ponta preta
- Preta
Uma vez que o atleta alcança o cinto negro (grau mais alto), pode continuar a avançar até chegar ao 9º DAN, que é a qualificação mais alta. Compete ao instrutor avaliar se o aspirante pode ou não avançar de grau.
O uniforme de taekwondo inclui, além das faixas de taekwondo, o dobok taekwondo, que é um traje para a prática desta arte marcial. O atleta pode usar um calçado especial ou descalço.
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As regras do taekwondo
Segundo as determinações da WTF, o taekwondo luta tem duração variável, de acordo com o nível de graduação atingido pelo lutador. Para o faixa-preta, a luta tem duração de 6 minutos, sendo dividida em três rounds de 2 minutos. Para os lutadores de faixas coloridas, a luta tem duração de 3 minutos e se divide em dois rounds de um minuto e meio.
Os golpes de taekwondo acumulam pontos para o lutador que os fizer. Um chute dado no tórax vale 1 ponto; um chute giratório no tórax, por sua vez, vale 2 pontos; um chute na cabeça vale 3 pontos e um chute giratório na cabeça, 4 pontos.
Caso um dos lutadores consiga nocautear seu oponente, ele é considerado vencedor da partida.
Caso nenhum dos lutadores seja nocauteado, ao final do último round, é feita uma contagem de pontos de acordo com os golpes executados. Aquele que tiver acumulado mais pontos é, então, considerado vencedor da partida.
Em caso de empate, é feito um outro round e o lutador que conquistar o chamado Golden Point vence. O Golden Point é conquistado por qualquer golpe executado.
Se um dos lutadores tiver vantagem de 12 pontos ao final do segundo round, sua vitória também pode ser declarada.
Benefícios da prática do taekwondo
Praticar uma atividade física é de extrema importância para a manutenção da saúde. Além dos exercícios cardiovasculares dentro da modalidade, são exigidas diversas ações de força e potência de membros superiores e inferiores. Estas capacidades são de extrema relevância para diversas ações diárias, de subir escadas a pequenas corridas para se atravessar a rua.
Os benefícios da luta taekwondo:
1 – Desenvolve a coordenação motora.
2 – Trabalha a memória.
3 – Ensina disciplina e valores, bem como noções de hierarquia e respeito.
4 – Desenvolve o espírito de luta, a autoconfiança, a vontade de liderança, a seriedade, a paciência e a humildade.
A maioria dos exercícios envolvidos no treinamento:
5 – Eleva a frequência cardíaca e mantém o metabolismo acelerado.
6 – Melhora a flexibilidade e equilíbrio
7 – Como a maioria das aulas é realizada em grupo, também é uma ótima oportunidade para a socialização, conhecer novas pessoas e desestressar um pouco da rotina diária. Muitos destes benefícios também são encontrados em outras atividades físicas, porém, muitas delas costumam ser monótonas e maçantes. O Taekwondo possui um caráter muito mais dinâmico, que exige altos índices de atenção, raciocínio e tomadas de decisão rápidas, o que torna a atividade muito mais desafiante.
8 – Além disso, a luta é um ótimo exercício para o autoconhecimento em situações de estresse, pois o aluno aprende a se controlar e a tomar decisões em situação de oposição. Estas características psicológicas são bem trabalhadas dentro da modalidade e podem ser de grande relevância na vida do praticante.
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Benefícios do taekwondo para mulheres
Muitas mulheres procuram a prática do taekwondo como forma de manter o condicionamento físico e para desenvolver técnicas de defesa pessoal. Não existem contra indicações para a prática.
Todos os exercícios de aquecimento, alongamento, flexibilidade, condicionamento, movimentos, chutes e socos podem ser efetuados por ambos os sexos, sem restrições. Durante os treinamentos, as possibilidades de contusões e ferimentos são mínimas e, mesmo para as mulheres que optam por participar de competições, existe todo um aparato de proteção que visa preservar a integridade das atletas.
Não existe o risco de “masculinização” através do crescimento desproporcional dos músculos ou do emprego de extremada violência, pois a arte marcial desenvolve harmonicamente o corpo, priorizando, inclusive, a agilidade e a flexibilidade em lugar da força bruta. Também não existe limite etário para a prática, pois o taekwondo respeita os limites e possibilidades de todos os praticantes.
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Benefícios do taekwondo para as crianças
– Melhora a coordenação física e motora, flexibilidade, equilíbrio e concentração.
– Promove a boa forma física, em detrimento do excesso de peso, e desenvolve a capacidade atlética.
– Desenvolve a capacidade de defesa pessoal.
– Desenvolve o espírito de grupo, através do treino com os colegas, e promove a disciplina. As crianças aprendem a fazer o que lhes é solicitado e, assim, desenvolvem também a autodisciplina, através da definição de objetivos e esforço para atingí-los.
– Promove a autoconfiança e a autoestima das crianças.
– As atividades e a interação das aulas privilegiam o desenvolvimento de características como a coragem, humildade, destreza e autocontrole.
– Promove a cortesia e o respeito pelo instrutor, pelos colegas e por si próprio.
Onde fazer taekwondo em São José dos Campos
No programa Kids da Cia Athletica São José dos Campos, as aulas de taekwondo para crianças acontecem nos períodos da manhã, tarde e noite.
